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    3 exercices spécial ''petit ventre''
    3 exercices spécial ''petit ventre''

    Vos abdos sont ramollos ?

    A portée de toutes, cette série d'exercices ne tardera pas à remodeler en profondeur toute la région du ventre.

    A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.

    Spécial petit ventre : exercice n°1

    Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Sur une expiration, montez le genou gauche au-dessus de la hanche. Maintenez la position pendant 5 respirations puis baissez la jambe en expirant, lentement. Changez de côté.

    8 fois de chaque côté

    Spécial petit ventre : exercice n°2

    Toujours allongée, les bras le long du corps, levez vos jambes à 90° et croisez les pieds. Inspirez et, en expirant, relevez le buste vers vos genoux. La force doit venir du ventre. Maintenez la position pendant 5 respirations puis redescendez.

    5 fois

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    Article publié par le 04/11/2008 - 01:00

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