Et 1 et 2 et 3 : on se muscle devant son ordinateur !

Vous êtes seule devant votre ordinateur, vos collègues pensent que vous êtes sagement concentrée ? Et oui, vous travaillez... vos muscles !

Effectuez ces exercices régulièrement, puis progressivement tous les jours, de préférence avant le déjeuner.

• Au bureau : exercice n°1
• Au bureau : exercice n°2
• Au bureau : exercice n°3
• Notre astuce +

Au bureau : exercice n°1

Assise sur votre chaise, le dos droit et les jambes l'une contre l'autre. Croisez vos mains derrière votre nuque et tirez les coudes au maximum vers l'arrière pendant 6 secondes. Conservez le dos droit et les épaules dégagées.

4 fois

Au bureau : exercice n°2

Assise, jambes écartées et pieds parallèles, un bras tendu et levé, l'autre vers le bas : en étirant bien la taille, fléchissez la taille à gauche et à droite en essayant de toucher le sol avec la main. Ne décollez pas les fesses du siège.

8 fois en alternance

Article publié par Emile Veyretout le 20/06/2008