Reprendre un sport après l’hiver

Démarrez progressivement

Si vous avez l’impression que les beaux jours vous donnent des ailes, vos muscles, votre cœur et votre souffle, eux, ont besoin de redémarrer en douceur.

Au début, en cas d’essoufflement important, alternez marche et course.

Surtout, souvenez-vous que le plus important est de privilégier la durée. Il vaut mieux faire 30 minutes de sport doucement que s’arrêter épuisé au bout de 10 minutes.

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Ne vous fixez pas d’objectif trop ambitieux qui pourrait vous décourager. Au contraire, prenez plaisir à vous voir progresser.

Bien entendu toute séance de sport commence par un échauffement et se termine par des étirements !

Evitez les zones polluées

Evitez les endroits pollués, comme les grands axes routiers notamment. Privilégiez les parcs, ou encore mieux, prenez la voiture pour aller courir dans un bois ou faire du vélo en pleine nature. Tout est question d’organisation. N’oubliez pas que le plus important en matière de pratique sportive est la régularité.

 
Publié par Rédaction E-sante.fr le Vendredi 04 Mars 2011 : 11h35
Mis à jour le Mercredi 12 Mars 2014 : 10h09
Source : (1) Thompson Coon J, et coll., Environ. Sci. Technol., 3 février 2011. (2) Recommandation de la Fédération française des cardiologues, www.fedecardio.com.