Mes quatre résolutions santé pour 2013

L'année passée a été riche en actualités santé.

Quels enseignements pouvons-nous en tirer ?

Et quelles sont les meilleures résolutions santé que nous pouvons prendre pour 2013 ?

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En 2013, je ferai du sport

Certes, ce n'est pas en 2012 qu'on nous a pour la première fois conseillé de bouger. Mais l'année a apporté beaucoup d'informations importantes sur le sport et son impact sur la santé.

D'abord, les effets bénéfiques de l'activité physique sur la lutte contre le cancer ont été une nouvelle fois confirmés (1). Et ce, à partir de 30 minutes d'une activité douce – ménage, marche énergique, etc. – chaque jour, ce qui n'est pas énorme !

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Par ailleurs, les solutions pour se mettre au sport sont de plus en plus nombreuses. Un exemple : si vous possédez un smartphone, vous pouvez en un tournemain transformer votre téléphone en podomètre ou en coach sportif et archiver vos performances.

En 2013, je mangerai moins de viande

Devenir végétarien n'est pas indispensable. Mais manger moins de viande rouge, oui. Une étude l'a encore prouvé en 2012 (2). Alors pourquoi ne pas suivre un mouvement qui s'est développé ces dernières années, et qui consiste simplement à être végétarien un jour par semaine ?

Ce n'est pas compliqué, c'est un bon moyen de diminuer notre budget alimentation de la semaine, et c'est aussi l'occasion de découvrir de nouveaux légumes ou légumineuses… Tout pour plaire !

 
Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 31 Décembre 2012 : 00h00
Mis à jour le Lundi 31 Décembre 2012 : 10h03
Source : (1) Fong, D. et al., British Medical Journal, janvier 2012
(2) Pan, A. et al., Archives of Internal Medicine, avril 2012
(3) Point d’actualité de l’InVS du 19 juin 2012. Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) n°14-15, 10 avril 2012.
(4) Sydenham, E. et al., Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 6. Art. No.: CD005379. DOI: 10.1002/14651858.CD005379.pub3