Ménopause : les troubles du sommeil seraient causés par des produits chimiques
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Comment gérer les changements à la ménopause ?

Comment gérer les changements à la ménopause ?© Adobe Stock

Certaines femmes vivent l’arrêt des règles qui marquent l’entrée dans la ménopause comme une remise en cause de leur féminité. Par ailleurs, l’interruption du fonctionnement des ovaires et la baisse du taux d’œstrogènes entraînent de nombreux changements pour l’organisme. La santé psychologique peut aussi être touchée, comme le montre les études précédemment citées dans notre article. 

Des astuces permettent de gérer au mieux ce passage pas toujours évident. 

  • Avoir une bonne hygiène de vie : pour éviter les problèmes de prise de poids ou de troubles du sommeil plus fréquents à la ménopause, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, des horaires réguliers pour les repas et le sommeil, une activité physique plusieurs fois par semaine...
  • Éviter l’isolement : il est facile à la ménopause de se replier sur soi, d’autant plus que certaines femmes sont en préretraite ou à la retraite. Il faut ainsi faire attention à entretenir ses relations avec sa famille et ses amis. Voir régulièrement ses proches, avoir des projets avec eux permettra de garder le moral et une activité.
  • Commencer une nouvelle activité ou se lancer dans un projet : apprendre à peindre ou le yoga, se remettre à la couture délaissée pendant des années. Si vous consacrez quelques heures par semaine à une activité appréciée, cela vous aidera à garder la pêche.
  • Ne pas négliger les rendez-vous annuels avec le médecin ou les dépistages. Avec la baisse du taux d’œstrogènes, les femmes ménopausées ne sont plus protégées contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose.

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Source : https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-07/tnam-ete072820.php
http://www.menopause.org/docs/default-source/press-release/depression-and-fear-of-death-during-menopause-7-1-20.pdf
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