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Etirer les tendons pour éviter la récidive

C’est à dire : "la prévention passe par la réalisation d’étirements du tenseur du fascia lata (le muscle latéral de la hanche, dont le rôle principal est la stabilisation du genou. Ces étirements sont à réaliser au départ avec un kinésithérapeute) afin d’éviter ce frottement responsable de l’inflammation et de la douleur. Il faut ensuite savoir apprendre de ses erreurs et reprendre le sport progressivement en changeant si possible les conditions de pratiques comme les routes bombées et les terrains trop vallonnés", explique le Dr Bacquaert.

Peut-on continuer à s’entraîner ?

"Pendant la phase douloureuse, on supprime l’entraînement et on trouve une alternative comme la pratique du crawl. On reprendra ensuite avec des chaussures neuves et des semelles orthopédiques si besoin", explique le Dr Bacquaert.

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Source : Remerciements au Dr Patrick Bacquaert, consultant en médecine du sport et médecin chef de l’IRBMS (Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport santé)