Gastro ou rhume ? Les remèdes naturels (et validés) pour vous remettre sur pied en 24h
Lorsque les virus hivernaux s'invitent dans notre quotidien, l'organisme mobilise d'importantes ressources pour se défendre. Si le repos reste le premier allié de la guérison, certaines stratégies permettent de soutenir le corps dans cette épreuve. L'adoption de réflexes simples dès l'apparition des premiers signes aide à limiter l'intensité des désagréments et à accélérer la récupération.
Hydratation et équilibre digestif
La priorité absolue lors d'un épisode de gastro-entérite demeure la lutte contre la déshydratation. Il est crucial de boire de petites gorgées régulières d'eau, de bouillons clairs salés ou d'eau de cuisson du riz. Pour compenser les pertes minérales importantes dues aux diarrhées et vomissements, l'utilisation d'une [solution de réhydratation orale](https://www.croq-kilos.com/actus/10-remedes-naturels-contre-la-gastro) (SRO), disponible en pharmacie, s'avère souvent indispensable. En parallèle, l'application de remèdes naturels contre la gastro-entérite peut apaiser l'inconfort. Le gingembre, par exemple, est largement reconnu pour ses vertus apaisantes sur l'estomac. Il convient toutefois de bien utiliser le gingembre comme anti-nausées en adaptant la posologie, soit en le mâchant frais, soit en infusion, pour calmer les spasmes sans agresser le système digestif.
Une fois les nausées maîtrisées, la question de l'alimentation devient centrale. Savoir que manger lors d'une gastro-entérite permet de ne pas surcharger l'intestin tout en reprenant des forces. Le régime de stabilisation repose sur des aliments "anti-diarrhée" tels que le riz blanc, les bananes riches en potassium, la compote de pommes pour sa pectine et les carottes cuites. La restauration de la flore intestinale est ensuite favorisée par la consommation de probiotiques, trouvables dans les yaourts naturels non sucrés ou sous forme de compléments, essentiels pour rétablir l'équilibre après l'infection.
Dégager les voies respiratoires
Pour ce qui est des affections respiratoires, plusieurs techniques permettent de soulager un rhume naturellement en ciblant la congestion et l'inflammation. Le lavage de nez constitue la première ligne de défense, non seulement chez l'enfant mais aussi chez l'adulte. En effet, le lavage de nez à l'eau salée et ses bienfaits sont multiples : il évacue le mucus mécaniquement et réduit l'inflammation des muqueuses. Cette action peut être complétée par des inhalations de vapeur d'eau additionnée, par exemple, d'eucalyptus, pour désinfecter les voies respiratoires.
Concernant la gorge irritée et la toux, le duo miel et thym reste une référence. Le miel adoucit les tissus enflammés, tandis que le thym, utilisé en infusion, agit comme un antiseptique naturel. Le traditionnel grog sans alcool, composé de lait chaud, de miel et de citron, offre également un réconfort notable. Attention cependant aux préparations alcoolisées qui peuvent interagir avec certains médicaments et déshydrater l'organisme.
Précautions d'usage : sécurité avant tout
L'automédication, même naturelle, n'est pas anodine. L'utilisation des huiles essentielles pour gastro et rhume exige des précautions strictes, notamment chez les populations vulnérables. La plupart des essences puissantes comme la menthe poivrée sont formellement contre-indiquées chez les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes ou allaitantes. Si certaines huiles comme le Ravintsara peuvent être envisagées sous conditions, elles nécessitent impérativement un avis médical et un dosage précis.
Il est enfin vital de discerner quand consulter un médecin pour une gastro-entérite ou un rhume. Une consultation s'impose impérativement si les diarrhées ou vomissements persistent plus de deux jours, ou en présence de signes de déshydratation sévère (bouche sèche, confusion, urines rares). De même, pour le rhume, une fièvre qui réapparaît, des douleurs intenses aux oreilles ou des difficultés respiratoires signalent une possible surinfection nécessitant une prise en charge professionnelle rapide.