Les conseils pratiques pour limiter votre fatigue visuelle

Placer l'écran à une distance de 50 à 70 cm des yeux, selon la taille des caractères.
Pour apprécier la distance, vérifier que l'écran est placé à une longueur de bras du corps.
Installer l'écran sur un bureau assez bas de telle sorte que le haut de l'écran soit situé légèrement en-dessous du niveau des yeux.
La hauteur des yeux doit par exemple correspondre à la hauteur du bord supérieur de l’écran.
La lumière en provenance des fenêtres ne doit pas se refléter sur l'écran.
Privilégier l'éclairage latéral (de côté), en évitant toute source lumineuse dans le champ visuel face à l'écran. L'idéal est donc l’écran perpendiculaire à la fenêtre (et à une distance d'1,5 m) ou à toute autre source lumineuse.

Régler l'intensité et le contraste de l'écran en fonction de la lumière ambiante.

Privilégier un affichage sur fond clair et se limiter à 2 ou 3 couleurs en plus de celle du fond (les caractères bleus sont les moins bien perçus en vision fixe).
Humidifier l'atmosphère pour éviter la sécheresse oculaire.
Cligner souvent des yeux pour les humidifier.
Regarder plusieurs fois par heure des objets éloignés.
Faire des pauses régulièrement en changeant d’activité : 5 minutes toutes les heures ou 15 minutes toutes les deux heures.
Les porteurs de lunettes ou de lentilles doivent vérifier régulièrement leur correction.