L'écran d'ordinateur abîme-t-il les yeux ?
Publié le 25 Octobre 2005 par Rédaction E-sante.fr

Les conseils pratiques pour limiter votre fatigue visuelle

  • Placer l'écran à une distance de 50 à 70 cm des yeux, selon la taille des caractères.

    Pour apprécier la distance, vérifier que l'écran est placé à une longueur de bras du corps.

  • Installer l'écran sur un bureau assez bas de telle sorte que le haut de l'écran soit situé légèrement en-dessous du niveau des yeux.

    La hauteur des yeux doit par exemple correspondre à la hauteur du bord supérieur de l’écran.

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  • La lumière en provenance des fenêtres ne doit pas se refléter sur l'écran.

  • Privilégier l'éclairage latéral (de côté), en évitant toute source lumineuse dans le champ visuel face à l'écran. L'idéal est donc l’écran perpendiculaire à la fenêtre (et à une distance d'1,5 m) ou à toute autre source lumineuse.
  • Régler l'intensité et le contraste de l'écran en fonction de la lumière ambiante.
  • Privilégier un affichage sur fond clair et se limiter à 2 ou 3 couleurs en plus de celle du fond (les caractères bleus sont les moins bien perçus en vision fixe).

  • Humidifier l'atmosphère pour éviter la sécheresse oculaire.

    Cligner souvent des yeux pour les humidifier.

  • Regarder plusieurs fois par heure des objets éloignés.

  • Faire des pauses régulièrement en changeant d’activité : 5 minutes toutes les heures ou 15 minutes toutes les deux heures.

  • Les porteurs de lunettes ou de lentilles doivent vérifier régulièrement leur correction.

Enfin, attention aux troubles musculosquelettiques (TMS) : devant un écran, pensez à adopter la bonne posture !

Source : Dossier de presse de l'Association nationale pour l'amélioration de la vue (ASNAV), septembre 2005.