Arrêter de fumer : motivation et préparation sérieuses, les clés de la réussite

Pour arrêter de fumer avec succès il est indispensable de réunir une bonne motivation et une préparation sérieuse, car c'est dans l'association de ces deux éléments que résident les plus grandes chances de réussite durable. Toutefois, avant de franchir le pas on aime savoir à quelle sauce on va être mangé.
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Un engagementComment reconnaître une vraie motivation ?Le saviez-vous ?A quel moment arrêter ?Quels sont les raisons qui vous amènent à fumer ?Quelles stratégies face à une envie de fumer ?Comment modifier son environnement ?Comment gérer une éventuelle prise de poids ?Etes-vous prêt ?Informations et adresses pratiques

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Un engagement

Arrêter de fumer c'est un engagement dans un long processus en plusieurs étapes : avoir une envie réelle d'arrêter, s'y préparer, arrêter de fumer et résister à la tentation de reprendre. Au cours de cette dernière phase il est très utile de conserver à l'esprit les motivations premières ayant conduit à l'arrêt et les bénéfices déjà acquis. Mais en cas de rechute, pas de drame, la prochaine tentative sera la bonne. Dans tous les cas, chaque nouvel essai rapproche de la réussite.

Comment reconnaître une vraie motivation ?

Testez vos réactions:

  • retardez la première cigarette de la journée et supprimez les cigarettes « réflexes », c'est-à-dire celles qui sont allumées machinalement, comme avec un café ou en fin de repas;
  • arrêtez de fumer pendant une journée et analysez vos difficultés. Si vous réussissez, vous pouvez vous préparer à un arrêt prolongé;
  • dans le cas contraire, ce n'est probablement pas le moment pour arrêter, mais vous avez observé vos difficultés et vous serez donc mieux préparé la prochaine fois. Fixez une date pour la prochaine tentative. Profitez de cet intermède pour renforcer votre motivation et améliorer votre préparation; ces deux facteurs sont essentiels pour réussir.

Testez vos réactions:

Publié par Rédaction E-sante.fr le Mercredi 31 Décembre 2003 : 01h00