Alzheimer : un neurologue partage 6 clés pour booster la mémoire et retarder la démence

Si la santé physique générale et les clés pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme sont bien souvent placées au cœur des préoccupations populaires, il ne faut surtout pas négliger la santé… du cerveau ! En effet, de nombreuses recherches sont parvenues à établir un lien entre le temps qui passe, l’âge défilant, et la diminution des performances cognitives. Durant des années, la communauté scientifique assurait que le déclin des fonctions cognitives ne semblait pas apparaître avant 60 ans.

Pourtant, de récents travaux, menés par une équipe de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) et publiés dans la revue du British Medical Journal, ont complètement revus la copie. L’étude, qui a suivi plus de 7 000 personnes durant 10 ans, a notamment montré que "notre mémoire, notre capacité à raisonner et à comprendre commencent à décliner dès l’âge de 45 ans", selon les auteurs.

Alzheimer et démence : un trouble qui apparaît progressivement

Ce n’est plus un secret : en vieillissant, l’organisme perd en efficacité et en force, les cellules dont il se compose ne se régénérant plus aussi bien. Ainsi, au même titre que les gestes se font plus lents et les mouvements moins souples, le cerveau éprouve lui aussi quelques difficultés à effectuer son travail. S’il est normal de constater quelques difficultés ou une diminution de la vitesse d’exécution des fonctions cognitives, des pertes de mémoire peuvent s’inviter dans le quotidien et caractériser le commencement d’un trouble cognitif léger.

Ainsi, au fil du temps, le trouble peut progressivement s’installer, jusqu’à atteindre l’autonomie de la personne concernée, en dégradant non seulement la mémoire mais également le comportement au quotidien. Des troubles psychologiques peuvent même accompagner le diagnostic de démence.

Muscler son cerveau pour éloigner les troubles

S’il est fréquemment observé chez les personnes âgées, le déclin cognitif n’est pourtant pas une conséquence inévitable. Des régimes alimentaires spéciaux, aux bonnes habitudes à adopter au quotidien, plusieurs astuces et clés permettent de considérablement réduire les risques de contracter une maladie neurodégénérative comme Alzheimer. Le docteur Richard Restak, neurologue et neuropsychiatre américain de 81 ans, a partagé ses 6 astuces pour éloigner le risque de démence et d’Alzheimer.

"En tant que neuroscientifique, j’ai passé des décennies à guider des patients souffrant de problèmes de mémoire par le biais d’habitudes et d’exercices qui améliorent l'état du cerveau. Négliger la santé de votre cerveau peut vous rendre vulnérable aux maladies cérébrales dégénératives comme la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démences", a indiqué l’auteur de plus d’une vingtaine d’ouvrages spécialisés.