
Les 4 secrets d’un amaigrissement réussi et durable

Au final, comment réussir à perdre du poids durablement reste un mystère. D’où l’attrait de cette étude américaine ayant consisté à analyser les données figurant dans le « National WeightControl Registry ».
Résultat, pour perdre du poids et maintenir cette perte de poids, il faut respecter les 4 règles suivantes :
Adopter une alimentation peu calorique (juste en dessous de ses besoins).
Établir une routine alimentaire (on évite ainsi les frustrations qui se soldent par des fringales et des pulsions alimentaires).
Tenir un journal de ses prises alimentaires et de l’évolution de son poids (c’est encourageant, ça permet de détecter ses erreurs et d’affiner son objectif).
Pratiquer une activité physique.
Cette étude confirme donc que le poids se gère sur le long terme à l’aide d’une hygiène de vie saine et équilibrée et non en multipliant frénétiquement les régimes restrictifs !

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