3 bons gestes à avoir à table

© Adobe Stock

L’aérophagie est fortement liée à nos habitudes à table. En effet, c’est au moment des repas que nous ingérons la plus grande quantité de l’air. Quand on souffre de ce trouble digestif, il est recommandé de :

• Ne pas parler en mangeant et mastiquer la bouche fermée : vous évitez ainsi d'avaler de l'air.
• Manger et boire lentement : à l’heure des pauses déjeuners ultra-rapides, il est facile d’avaler vite fait un sandwich ou une salade devant son ordinateur. C’est très mauvais pour la digestion. Il faut prendre le temps de s’assoir à table pour les repas, manger et boire doucement.
• Bien mastiquer les aliments réduit l’ingestion d’air. En plus de limiter l’aérophagie bien mâcher sa nourriture facilite la digestion et renforce la sensation de satiété.