Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique !

Quel type d'activité physique ?

Vélo, gym, judo, tennis, stretching... tout type d'activité physique est bénéfique.

Pour motiver les plus sédentaires, on recommande classiquement une simple marche de 30 minutes trois fois par semaine. Pour les sujets légèrement plus actifs, marcher 30 minutes par jour est l'objectif minimal à atteindre.

La marche oui, mais au bon rythme

Jusqu'à présent, l'intensité de l'activité physique ne semblait pas très importante. Autrement dit, inutile de pratiquer un sport de compétition, une marche suffit.

Mais une nouvelle étude indique désormais qu'il faut privilégier la marche active au détriment de la marche lente. Ce point a été précisé chez des personnes âgées de plus de 65 ans : les personnes qui marchent le plus lentement ont un risque de décès supérieur de 44% à celles qui marchent le plus rapidement (1).

Mis à jour par Isabelle Eustache le 28/03/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 30/11/2009

Sources : (1) Etude INSERM,B.M.J., 12 novembre 2009 ; (2) Guiraud T. et coll., European Journal of Applied Physiology, 14 Nov 2009.