Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique !

Pour vivre en forme et en bonne santé longtemps, la pratique régulière d'une activité physique ou sportive est indispensable.

Quelles sont les activités physiques et sportives recommandées, sous quelles formes, à quel rythme et à quelle intensité ?

Voici un recueil des dernières données sur ce sujet.

• L'activité physique : indispensable pour vivre longtemps en forme et en bonne santé
• Le rythme idéal minimal de l'activité physique et sportive
• Quel type d'activité physique ?
• La marche oui, mais au bon rythme
• Toutes les activités physiques se cumulent dans la journée
• Exercice physique continu ou fractionné ?

L'activité physique : indispensable pour vivre longtemps en forme et en bonne santé

Les études montrant les immenses bénéfices de l'activité physique sur la santé se sont fortement multipliées. Leurs conclusions nous permettent d'affiner les recommandations. Nous sommes tous différents et nous n'avons pas les mêmes goûts. C'est à chacun de repérer les conseils les plus adaptés à son propre cas. En effet, tout dépend du niveau de sédentarité, du temps dont on dispose, de l'âge, du poids, d'une éventuelle maladie, etc.

Le rythme idéal minimal de l'activité physique et sportive

Une séance de sport tous les deux jours est idéale pour bénéficier en continu des bienfaits de l'activité physique sur votre santé. C'est une question d'imprégnation hormonale (insuline).

Mis à jour par Isabelle Eustache le 28/03/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 30/11/2009

Sources : (1) Etude INSERM,B.M.J., 12 novembre 2009 ; (2) Guiraud T. et coll., European Journal of Applied Physiology, 14 Nov 2009.