Le coeur au lit

Le sommeil est essentiel pour tout, pour la santé, et aussi pour le coeur. Alors autant tout faire pour passer de bonnes nuits.

• A bon sommeil, bon coeur
• Une bonne hygiène de sommeil
• Gérer son insomnie
• Troubles respiratoires liés au sommeil

A bon sommeil, bon coeur

Le sommeil est le moyen le plus efficace de récupérer (avec la nourriture et l'activité physique). Il est donc essentiel de s'en préoccuper. En pratique, trois cas de figure sont possibles :

• vous dormez bien et il vous suffit de garder une bonne hygiène de sommeil,
• vous êtes insomniaque,
• vous avez des troubles respiratoires liés au sommeil.

Une bonne hygiène de sommeil

Ces conseils sont en général bien connus, mais pas toujours respectés... Autant les rappeler :

• se coucher si possible à une heure vous permettant de dormir votre compte (entre 7 et 8 heures en général),
• se méfier des programmes TV tardifs : ils nous entraînent à veiller bien inutilement,
• éviter les énervements et les tensions dans la soirée, notamment ceux liés à l'ordinateur ou au travail,
• pas de bains chauds le soir,
• pas de sport en soirée,
• attention aux repas trop lourds,
• et éviter l'alcool.

Mis à jour par Dr Philippe Presles le 17/01/2011
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 14/01/2004

Cette fiche fait partie du guide Guide Coeur, cardiovasculaire, rubrique Prévention du risque cardiovasculaire