Changer de position la nuit

Il arrive qu'une mauvaise position la nuit provoque le ronflement. Dormir sans oreiller, notamment, augmente considérablement le risque, tout comme le fait de sommeiller sur le dos. "La tête part en arrière, la mâchoire tombe et les tissus vibrent", résume le Dr Gérard Vincent.

Mais comment savoir si le ronflement est lié à la posture ? "On réalise presque toujours un enregistrement du sommeil avant de traiter le patient, explique Frédéric Chabolle. Cela fournit des renseignements importants sur la composante posturale."  Si les données montrent que le patient ne ronfle que sur le dos, changer de position est recommandé.

Le problème, c'est que le dormeur ne maîtrise pas ses mouvements… Ne reste donc qu'une solution : le contraindre à dormir sur le côté. Pour cela, tout est bon. "Le but est de le gêner, que ce soit avec un sac à dos ou une balle en caoutchouc…", liste le Pr Chabolle. Cet ORL accepte même le recours à des produits plus modernes, qui vibrent.

Le Dr Gérard Vincent, lui, se fait plutôt le chantre de la simplicité. "On dit au patient d'incliner le matelas pour le faire dormir sur le côté, précise-t-il. Le recours à une balle de tennis n'est pas forcément une bonne idée, dans la mesure où cela gêne le sommeil." Une méthode douce qui a le mérite de préserver les articulations des personnes souffrant de troubles rhumatologiques ou orthopédiques.