Secouez votre fatigue !

Publié par Genovefa Etienne, journaliste santé le Vendredi 14 Octobre 2005 : 02h00
Mis à jour le Mardi 15 Décembre 2015 : 11h44

Rien de plus normal que de se sentir fatigué après une journée de travail ou une épreuve sportive.
Mais si vous vous couchez épuisé, vous levez exténué et manquez totalement d'énergie, il est grand temps de faire le point sur votre mode de vie et de prendre les mesures qui s'imposent.

© Istock
PUB

Retrouvez pêche et vitalité !

Les aliments riches en sucres lents constituent votre principal carburant, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, des muscles et des cellules nerveuses.

Ne négligez pas non plus les poissons gras et les huiles végétales, principales sources d'oméga-3, de précieux acides gras qui dopent les fonctions intellectuelles.

Misez sur la vitamine C (un seul kiwi suffit à couvrir vos besoins quotidiens), les vitamines B, qui sont par excellence les vitamines anti-fatigue, tant physique que psychique, et le magnésium qui, non seulement lutte contre le stress mais, de plus, régule l'humeur.

PUB
PUB

Fatigue : chassez les toxines

Stress, excès de table, sédentarité : les toxines qui s'accumulent affaiblissent l'organisme.

  • Pour les chasser, mangez à volonté du bouillon de légumes, privilégiez des fruits tels que l'ananas, le raisin ou des légumes comme le chou, l'asperge ou l'artichaut (excellent dépurateur biliaire).
  • Si vous préférez les tisanes, misez sur le romarin, le pissenlit ou la menthe poivrée.
  • Pour accélérer l'élimination, buvez des jus de fruits (pamplemousse, pomme) et de légumes (fenouil, poireaux, oignons). Enfin, sachez que l'eau minérale - un litre et demi par jour - est la meilleure arme contre les toxines.
La rédaction a sélectionné pour vous sur Amazon :
Publié par Genovefa Etienne, journaliste santé le Vendredi 14 Octobre 2005 : 02h00
Mis à jour le Mardi 15 Décembre 2015 : 11h44
PUB
PUB
A lire aussi
Oubliez la fatigue, repartez du bon pied !Publié le 07/01/2004 - 00h00

Fêtes, veillée, repas, courses, ménages, petits-enfants... Vous n'en pouvez plus ? Pas de quoi paniquer ! Un peu de diététique, de méthode et d'exercices devraient suffire à effacer les excès de fin d'année et la nouvelle année du bon pied.

Que manger pour combattre la fatigue ?Publié le 11/02/2008 - 00h00

Nous connaissons tous des périodes de fatigue, particulièrement durant la saison hivernale. Dès les premières sensations de fatigue, il faut réagir. Nous disposons de moyens très simples pour retrouver la forme, dont certaines recommandations alimentaires. Suivez le guide.

Hiver : les vitamines qui vous dopent !Publié le 03/11/2004 - 00h00

N'attendez pas d'être attaqué par les virus et autres infections bactériennes ! Dès à présent, dopez votre organisme ! Outre les compléments alimentaires, de nombreux aliments sont capables de renforcer votre système immunitaire grâce à leur teneur en vitamines et minéraux....

Surmenage : quelles vitamines pour atténuer les symptômes ?Publié le 08/04/2018 - 16h31

Le surmenage concerne un grand nombre de personnes dans notre société. Il existe toutefois des solutions pour atténuer le surmenage et les symptômes dont il est responsable. Quels compléments alimentaires et quelles vitamines antifatigue peuvent être utilisés ?

Plus d'articles