Le rhume ne passera pas par vous !

Comment éviter un rhume ?

6 conseils pour que le rhume passe son chemin !

• Evitez les contacts directs (poignées de main, baisers) avec les personnes ayant un rhume. Elles peuvent vous transmettre un virus.
• Stimulez votre système immunitaire en faisant des repas variés et bien équilibrés.
• Faites une cure de vitamine C (kiwis, oranges, pamplemousses, épinards...).
• Ne vous surmenez pas.

  Au contraire, aménagez-vous des moments de repos. La fatigue et le stress, en diminuant l'efficacité du système immunitaire, vous rendent vulnérable aux infections.

• Habillez-vous chaudement pour sortir : bonnet, gants et écharpe.
• Ne surchauffez pas les pièces. Lorsque vous sortez à l'extérieur, les changements brusques et importants de température affaiblissent vos défenses et vous rendent plus sensible aux infections.

Si vous êtes déjà enrhumé(e), ne contaminez pas les autres !

5 conseils pour ne pas refiler votre rhume aux autres !

• Utilisez des mouchoirs en papier car ceux en tissu sont de véritables nids à microbes.
• Jetez-les immédiatement après utilisation.

  Si vous ne pouvez vous séparer de la version en tissu, changez de mouchoir à chaque utilisation.

• Après vous être mouché(e), lavez-vous les mains.

  En règle générale, lavez-vous les mains soigneusement et fréquemment.

• Vous toussez, vous éternuez, couvrez-vous le nez et la bouche afin de ne pas disséminer vos microbes autour de vous. A défaut, éternuez dans le creux de votre coude. Et c'est dans vos mains, lavez-les ensuite.
• Plus que jamais, ne prêtez pas votre verre, vos couverts, votre serviette ou encore votre brosse à dents.

Pour votre bien !

3 conseils de bon sens !

• Ne fumez pas et fuyez les endroits enfumés.
• Afin de mieux dormir, surélevez la tête de votre lit pour bien dégager vos voies nasales.
• Buvez beaucoup d'eau.