Quelles sont vos armes pour vous battre contre le cancer du sein ?

L’une des notions sur lesquelles David Servan-Schreiber était très en avance était l’importance vitale du sucre pour les cellules cancéreuses. Celles-ci ne sont pas aussi performantes que les cellules normales pour accéder à leur énergie et elles ne peuvent que métaboliser du glucose. Ainsi lorsque le taux de sucre dans le sang devient trop bas, les cellules classiques passent en mode entretien et métabolisent les graisses, alors que les cellules cancéreuses s’affaiblissent et meurent. Cela explique en grande partie les bienfaits de certains principes d’hygiène de vie, visant soit à faire baisser nos apports en sucre, soit à renforcer nos lymphocytes, ces globules blancs dont le rôle est d’éliminer les cellules anormales, dont les cellules cancéreuses.

Le sport, toujours le sport

Quand on demandait à David quel était le plus important de ses conseils, il répondait faire du sport, se bouger, fuir la sédentarité. Notre corps a besoin de bouger, nous le savons. Mais en nous dépensant, nous faisons aussi baisser notre niveau de sucre dans le sang… Du coup les cellules cancéreuses souffrent. Cela explique en grande partie l’effet préventif et curatif du sport contre le cancer. De plus, être bien musclé augmente naturellement l’intégration du sucre par les muscles. Enfin, chaque séance de sport augmente la production d’insuline pour 2-3 jours, et cette hormone fait rentrer le glucose dans les muscles et les organes, tout en faisant baisser la glycémie. Cela vous explique pourquoi il est recommandé de programmer 3 séances de sport par semaine.

La diététique et le jeûne

La diététique anticancer est maintenant bien connue, fondée sur le régime de type méditerranéen, riche en fruits et légumes, en poissons, huile d’olive ou de colza, et en céréales complètes. C’est aussi un régime pauvre en sucres raffinés, c’est-à-dire en gâteaux, confiseries et autres aliments sucrés. Pour nos apports en glucides, il faut donc privilégier les sucres lents, pâtes, riz, autres céréales, pain, idéalement sous leurs formes complètes ou semi-complètes.

Si vous avez du mal à vous passer du goût sucré, aidez-vous des édulcorants, stévia ou aspartame. Notez bien que l’aspartame est en vente dans le monde depuis plus de 30 ans et qu’aucune maladie humaine n’a pu lui être attribuée. Ce qui compte c’est de substituer le sucre par un produit inutile pour les cellules cancéreuses.

Restent les études sur l’effet du jeûne, qui augmente les taux de survie chez les femmes au moment de leur chimiothérapie. Là encore, c’est bien la baisse du taux de sucre qui est en jeu.

Renforcer nos lymphocytes

La deuxième grande piste consiste à renforcer nos lymphocytes, et là nous disposons de plusieurs solutions que préconisait David Servan-Schreiber et d’une nouvelle tout aussi importante.

Pour se multiplier, nos lymphocytes ont besoin de vitamine D, et la meilleure façon de la leur apporter est de prendre du soleil tous les jours, un peu, sans se brûler. Vous pouvez aussi doser votre vitamine D dans le sang, et prendre des compléments à base de vitamine D si nécessaire.

La pratique de la pleine conscience ou de la cohérence cardiaque étaient largement promues par David, et cela contribue aussi à la santé de nos lymphocytes. Dans le même sens, Guy Corneau propose de leur parler intérieurement et régulièrement, de manière à les soutenir psychologiquement. Cela a marché pour lui, qui a réussi à se sortir d’un cancer très grave. Il en a retiré son livre « Revivre ! ». A savoir : améliorer son estime de soi, en se faisant belle est tout aussi utile !

Arrêter de fumer avec la cigarette électronique

Enfin David, comme beaucoup d’autres, préconisait d’éviter au maximum les toxiques et de ce fait de manger plutôt Bio, sans pour autant se priver de fruits ou de légumes qui ne seraient pas Bio. La grande nouveauté sur le plan des toxiques est bien entendu la cigarette électronique qui permet de tourner la page du tabac. Car c’est bien la fumée du tabac qui contient les pires cancérigènes qui soient, la plupart contenus dans les goudrons comme les benzopyrènes. Donc, si vous fumez et n’arrivez pas à vous arrêter, essayez rapidement la cigarette électronique, pourquoi pas avec des arômes de fruits ?

Sources : David Servan-Schreiber. Anticancer. Robert Laffont – Versilio, 2010.

Guy Corneau. Revivre ! Les Éditions de l'Homme, 2011