Dépression : comment s'en sortir ?

En France, la dépression touche plus de 3 millions de personnes, dont la moitié ne se soigne pas alors que les traitements sont efficaces.C’est que pour en bénéficier, il faut faire la démarche !Le premier pas est de reconnaître sa dépression et d’accepter de se faire aider.En pratique, comment se sortir d’une dépression ?
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Sommaire

La dépression une « vraie » maladie, handicapante et douloureuse

Les symptômes suivants, qui handicapent sévèrement le quotidien et durent (plusieurs semaines), témoignent d’une dépression majeure et non d’un « coup de blues » :

  • Tristesse intense et durable.
  • Ne plus prendre plaisir à rien, incapacité à éprouver du plaisir.
  • Sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive ou inappropriée.
  • Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie).
  • Agitation ou ralentissement psychomoteur.
  • Troubles de l'appétit (augmenté ou diminué avec perte ou gain de poids).
  • Difficultés de concentration, ralentissement intellectuel.
  • Fatigue ou perte d'énergie.
  • Idées suicidaires.

Cet état lui-même (perte de confiance en soi, dévalorisation de soi, envie de rien, pensées négatives) est un frein à la prise en charge de cette maladie. Pourtant, il s’agit d’une véritable maladie qui nécessite un traitement et dont on peut guérir.

 

Alors comment s’en sortir lorsque l’on souffre d’une dépression ?

 

Les traitements de la dépression existent et ils sont efficaces

Les traitements de la dépression reposent sur les médicaments (antidépresseurs) et la psychothérapie, lesquels sont souvent complémentaires et dont la mise en œuvre s’appuie toujours sur une alliance, un dialogue, une collaboration étroite entre vous et votre (vos) soignant(s) (médecin généraliste, psychiatre).

Mais pour en bénéficier, il faut faire la démarche

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Source : Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes), guide « La dépression en savoir plus pour en sortir ». DMS IV.