Comment sortir des régimes yoyo ?

Reprendre une activité physique régulière

Au lieu de jouer sur les apports énergétiques (la nourriture), il serait plus judicieux de mettre en place une activité physique régulière sans pour autant devenir un sportif de haut niveau ! La marche quotidienne assez soutenue (4 à 6 km/h), à raison de 30 minutes par jour au minimum, induit une perte énergétique notable mais permet surtout de maintenir ou renforcer sa musculature. Et plus un corps sera composé de masse maigre (dont la masse musculaire), plus il brûlera des calories au repos. Entre vélo, natation, danse, jardinage, il appartient à chacun de trouver une activité physique plaisante qui permettra de mieux gérer son stress et son poids. Le médecin traitant pourra aider à faire le point sur ses possibilités et état de santé.

Publié le 05 Janvier 2019
Auteur(s) : Nathalie Bednar, diététicienne-nutritionniste