Comment se mettre à l'abri d'Alzheimer ?
Sommaire

Quels sont les facteurs qui protègent de la maladie d'Alzheimer ?

Un niveau d'éducation supérieur.

La nutrition : antioxydants, poisson 2 à 3 fois par semaine, fruits et légumes.

Une vie sociale active.

Une vie intellectuelle riche.

Une activité physique régulière (plus de 30 minutes par jour).

Une faible consommation d'alcool.

En pratique, que faire pour se prémunir de la maladie d'Alzheimer ?

1) Faire de l'exercice physique très régulièrement : au minimum l'équivalent de 30 minutes de marche active par jour.

2) Améliorer son alimentation : consommer au moins 5 fruits et légumes différents par jour, manger davantage de poisson (au moins 2 fois par semaine) et adopter un régime de type méditerranéen (huile d'olive, fruits et légumes, poisson, céréales complètes).

3) Rompre avec l'isolement et enrichir sa vie sociale.

4) Mener une vie intellectuelle active.

La mise en pratique de ces 4 consignes est accessible à tous. Alors n'attendez pas. Plus vous reculez l'apparition de cette maladie, plus vous augmentez vos chances de pouvoir bénéficier des médicaments à venir...

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Source : Le Quotidien du médecin, 3 octobre 2008.