Carences et inflammation : ce que vos ongles et gencives disent de votre santé

Nous avons tendance à traiter nos lèvres gercées avec du baume ou nos gencives sensibles avec un dentifrice spécial, en pensant régler un problème localement. Pourtant, notre organisme est une machine interconnectée qui utilise ces tissus à renouvellement rapide comme des tableaux de bord pour signaler des dysfonctionnements plus profonds. Une fragilité extérieure persistante est rarement anodine ; elle traduit souvent un épuisement des réserves internes vitales que le corps peine à compenser.

Décrypter vos signaux : quand le corps parle

L'observation attentive de certaines zones clés permet d'identifier des déficits spécifiques. Des gencives qui saignent régulièrement, hors brossage traumatique, signalent souvent une fragilité capillaire. Ce phénomène peut révéler un saignement des gencives lié à une carence en vitamine C, nutriment essentiel à la formation du collagène. Sans aller jusqu'au scorbut, un déficit modéré suffit à fragiliser les tissus buccaux. De même, vos mains parlent : des stries ou une mollesse anormale peuvent indiquer une carence invisible rendant les ongles mous et cassants, souvent signe d'un manque de fer ou de zinc, indispensables à la synthèse de la kératine. Enfin, des lèvres gercées associées à une carence en fer ou en zinc (notamment aux commissures, appelées perlèches) ne se règlent pas toujours avec un simple stick hydratant, mais nécessitent une approche interne.

L'inflammation de bas grade : un feu silencieux

Au-delà des simples déficits en minéraux, ces signaux peuvent trahir un état plus global et insidieux. Contrairement à une infection aiguë visible, l'inflammation chronique de bas grade et ses symptômes sont subtils : fatigue persistante, douleurs diffuses ou troubles digestifs légers. Ce "feu lent" interne consomme vos réserves nutritionnelles pour tenter de réparer les tissus, laissant les périphéries (ongles, cheveux, peau) démunies. 

Les fumeurs, les personnes stressées ou celles consommant peu de végétaux sont particulièrement exposés à ce déséquilibre. Une alimentation riche en produits ultra-transformés agit comme un carburant pour cette inflammation, aggravant la gingivite ou la fragilité des phanères.

4 piliers nutritionnels pour se réparer

Pour inverser la tendance, il est impératif de miser sur une alimentation réparatrice ciblée. La stratégie repose sur quatre nutriments pour la réparation du collagène des ongles et des gencives. D'abord, la vitamine C (poivrons rouges, kiwis, baies) pour structurer les vaisseaux sanguins. Ensuite, le Zinc (graines de courge, huîtres) est fondamental pour l'immunité buccale et la cicatrisation des muqueuses. Le Fer (viande rouge, lentilles) assure l'oxygénation indispensable à la vitalité cellulaire, tandis que la silice (avoine, prêle) renforce la matrice de l'ongle. Une astuce ancienne revient d'ailleurs en force pour soutenir cet effort : le bouillon d'os. Riche en glycine et minéraux, il constitue un véritable élixir pour régénérer les tissus conjonctifs. Si les symptômes persistent plus de quelques semaines malgré cette "recharge" nutritionnelle, une consultation médicale s'impose pour évaluer précisément vos taux sanguins et écarter d'autres pathologies.