Ongles cassants, peau sèche : et si votre corps manquait de quelque chose ?

Votre épiderme et vos phanères ne sont pas de simples barrières esthétiques, ils agissent comme des baromètres précis de votre vitalité générale. Lorsque la peau perd de sa souplesse et que les ongles se dédoublent, le corps exprime souvent une saturation ou une pénurie invisible à l'œil nu. Plutôt que de multiplier les couches de cosmétiques, il convient d'écouter ces signaux pour remonter à la source du problème, souvent logée au cœur de votre métabolisme.

Ongles cassants et peau sèche : faut-il toujours incriminer l’extérieur ?

Avant d'envisager un désordre physiologique complexe, vous devez écarter les agressions environnementales évidentes. La xérose, caractérisée par des tiraillements et une desquamation, ainsi que l'onychoschizie, terme médical désignant le dédoublement de la plaque unguéale, résultent fréquemment d'une surexposition chimique. Les détergents ménagers, les dissolvants agressifs ou simplement le froid hivernal attaquent le film hydrolipidique protecteur. Une fois ces facteurs externes maîtrisés, si les symptômes persistent, considérer sa peau sèche sous le prisme d'un déséquilibre interne en naturopathie permet d'investiguer des causes plus profondes.

Il est par ailleurs nécessaire de déconstruire certains mythes tenaces. Contrairement à une croyance populaire solidement ancrée, les petites taches blanches sur les ongles ne signalent pas un manque de calcium, mais résultent le plus souvent de micro-traumatismes à la base de l'ongle. L'analyse doit donc se porter sur la structure globale et la texture plutôt que sur ces marques bénignes.

Carences nutritionnelles possibles derrière des ongles fragiles

Le lien entre la qualité des phanères et l'apport nutritionnel est direct et indéniable. L'analyse fine de vos symptômes peut mettre en lumière le lien entre ongles cassants et une carence en zinc ou silice, deux oligo-éléments fondamentaux pour la synthèse de la kératine et la régénération cellulaire. Le zinc joue un rôle clé dans la croissance de l'ongle, tandis que les vitamines du groupe B, notamment la B6 et la B8, soutiennent leur intégrité structurelle. Parallèlement, une carence en fer associe souvent ongles plats et peau pâle aux symptômes de fatigue chronique, signant une potentielle anémie qu'il ne faut pas négliger.

Cependant, ingérer des nutriments ne suffit pas ; encore faut-il les assimiler. Une anecdote physiologique méconnue concerne l'hypochlorhydrie : un manque d'acidité gastrique, parfois provoqué par l'usage chronique d'antiacides, entrave l'absorption correcte des minéraux, fragilisant ainsi les ongles malgré une alimentation équilibrée. De même, les fluctuations hormonales, qu'il s'agisse de la ménopause ou de troubles thyroïdiens, modifient la capacité de la peau à retenir l'eau, accentuant la sécheresse cutanée indépendamment de votre consommation hydrique.

Comment nourrir la peau et les ongles de l’intérieur

Pour restaurer la vitalité des tissus, la stratégie doit être globale. Adopter une alimentation ciblant des ongles forts et une peau saine requiert d'optimiser les apports en protéines et acides aminés soufrés, véritables briques de construction de la kératine. Les fruits de mer, les viandes de qualité et les noix constituent des sources privilégiées de zinc. La levure de bière reste un classique pertinent pour sa richesse naturelle en vitamines B, tandis que la prêle est traditionnellement utilisée pour son apport en silice végétale, bien que les autorités sanitaires européennes restent prudentes sur les allégations de santé concernant certains compléments comme la biotine seule pour la solidité des ongles.

L'hydratation ne se limite pas à boire de l'eau. L'intégration d'acides gras essentiels, notamment les Oméga-3 présents dans les petits poissons gras et certaines huiles végétales, est indispensable pour nourrir les membranes cellulaires de l'intérieur et redonner de l'élasticité à la peau.

Ongles cassants et peau sèche : quand faut-il consulter ?

L'autodiagnostic possède ses limites et certains tableaux cliniques exigent une expertise médicale. Il est crucial de savoir quand consulter pour des ongles cassants et une peau sèche persistants, surtout si ces signes s'accompagnent de changements drastiques. Une modification de la couleur de l'ongle, un décollement ou une éruption cutanée associée doivent vous orienter vers un dermatologue pour écarter une mycose ou un psoriasis.

De même, si la sécheresse s'accompagne d'une frilosité excessive, d'une prise de poids inexpliquée ou d'un essoufflement rapide, une consultation généraliste s'impose. Ces signaux peuvent masquer une hypothyroïdie ou une anémie ferriprive sévère nécessitant une prise en charge thérapeutique précise, bien au-delà des ajustements alimentaires.