Cancer : rester trop assis augmente vos risques
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Les trucs simples pour faire plus d’exercice

Les trucs simples pour faire plus d’exercice© Adobe Stock

Lorsque notre loisir préféré est de regarder des séries sur Netflix ou que notre travail nous contraint à passer de longues heures assis derrière un bureau, il n’est pas évident de ne pas plonger dans la sédentarité.

De nombreuses astuces peuvent aider à devenir plus actif... sans avoir besoin de prendre un abonnement dans une salle de sport :

  • profitez de la pause déjeuner pour faire une balade : elle permettra de faire une coupure avec le travail et éviter le stress ;
  • déplacez-vous dans les locaux de l'entreprise plutôt que d'envoyer un mail ou appeler la (ou le) collègue du bureau voisin ;
  • le soir, garer votre voiture à la maison et allez chercher le pain à pied ;
  • quand la distance maison - entreprise le permet, allez au travail à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture ou en transports en commun ;
  • privilégiez les escaliers aux ascenseurs ; 
  • sortez matin et soir comme si vous aviez un chien,
  • faites des exercices de yoga : de nombreuses vidéos sont disponibles sur internet, il est donc possible de le faire dans votre salon dès que vous avez 5 min ;
  • le jardinage est un bon moyen de s'activer pour les chanceux qui ont un jardin.


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