Réduire le stress peut diminuer les douleurs

Adoptez une alimentation saine, faites des exercices quotidiens non violents, comme la marche, et des exercices pour assouplir le cou et le dos. Prenez vos repas chaque jour aux mêmes heures, autant le petit-déjeuner que les autres repas de la journée.

• Réagir au stress au jour le jour.

  Au lieu d'accumuler les frustrations, réglez les conflits au fur et à mesure qu'ils se présentent. Ménagez-vous chaque jour une période de détente.

• Prendre soin de son cou.

  Si vos maux de tête sont dus à un dysfonctionnement cervical, pratiquez des exercices d'étirement pour le cou (élévation des épaules, épaules en arrière et en avant, rotation de la tête et inclinaison, menton vers l'arrière).

  Ces exercices peuvent être faits sous le jet d'eau chaude de la douche (arrêtez si une douleur apparaît). Pour dormir, utilisez un oreiller ni trop épais ni trop mince, que vous placerez sous votre cou (et non sous la tête) pour remplir le creux.

  Abandonnez les sacs à dos ou en bandoulière et les porte-documents trop lourds.

• Ralentir la cadence. 

  Quelle que soit la nature des maux de tête, ils ne diminueront pas si vous maintenez un rythme d'enfer. Dans bien des cas, vous ne devriez pas chercher plus loin l'élément déclencheur.

• Consulter un médecin. 

  Si vos maux de tête  perturbent vos activités quotidiennes, consultez un médecin afin d'obtenir un diagnostic ainsi qu'un traitement approprié, car  le mal de tête n'est pas un phénomène normal.

• Combattre le fatalisme.

  Vous n'avez pas à vivre avec votre douleur.  La médecine comprend de mieux en mieux les maux de tête et un diagnostic posé il y a cinq ans n'est peut-être plus valable aujourd'hui.