Mal de dos : vive le Yoga !

Mal de dos : vive le Yoga !

Le Yoga allie étirements, relaxation et musculation

Le Yoga, qui allie exercices d'étirement, de relaxation et de musculation par le maintien prolongé de postures, est une solution très intéressante à envisager pour tous ceux que leur dos fait régulièrement souffrir. Des études ont montré que les bénéfices observés sous Yoga étaient significativement supérieurs à ceux obtenus par des méthodes d'auto-gestion de la douleur, par des exercices de musculation ou par les médicaments. Naturellement, aucun effet secondaire n'a été observé dans les groupes Yoga. Ces bénéfices s'ajoutant à ceux bien établis pour le stress et le coeur, le Yoga devrait être de plus en plus conseillé à ceux qui sont à la recherche de solutions naturelles pour résoudre leurs problèmes. En l'occurrence, avec le Yoga, il associe dorénavant sécurité d'une approche complètement naturelle et efficacité d'une méthode dont les preuves scientifiques s'accumulent.

Dernière chose à savoir : comme toute nouvelle pratique physique, le Yoga nécessite six mois à un an d'entraînement avant d'en ressentir les pleins bienfaits. Dans les études sur les lombalgies, les meilleurs résultats étaient observés à partir de 3 à 6 mois de suivi. Autrement dit, ceux qui s'accrochent seront récompensés !

Mis à jour par Isabelle Eustache le 28/12/2015
Créé initialement par Dr Philippe Presles le 27/02/2006

Sources : Sherman KJ et al., " Comparing yoga, exercise, and self-care book for chronic low back pain. A randomised controlled trial', Ann Int Med 2005; 143:849-856.
Williams KA, Petronis J, Smith D, et coll. Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain, Pain, 2005 May;115(1-2):107-17.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, et coll., Evaluation of the effectiveness and efficacy of iyengar yoga therapy on chronic low back pain, Spine , 2009 Sep 1;34(19):2066-76.

Cet article fait partie du dossier J’ai mal au dos, quelles sont les causes possibles ?

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Mal de dos : vive le Yoga !
http://www.e-sante.fr/mal-dos-vive-yoga/actualite/742
2006-02-27 01:00:00
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