Douleur dans le bras

Ne pas "doubler" un traitement par la chaleur ou le froid. L'application simultanée d'une pommade réchauffante et d'un coussin chauffant, par exemple, est contre-indiquée. Pourquoi ? Cela causerait trop de chaleur, risquant même de vous brûler la peau. Ne pas garder le bras en écharpe trop longtemps. Cela finit par gêner la circulation et causer de l'ankylose. Prévenir. Vous pouvez éviter bon nombre de douleurs musculo-tendineuses et de blessures en réchauffant, par des exercices, les muscles du dos, du cou et des bras avant l'effort, et en les étirant après l'effort. Si votre travail vous oblige à forcer quotidiennement et de façon prolongée sur le dos ou les bras, accordez-vous de fréquentes pauses pendant la journée. Soulager la douleur. Voici quelques conseils importants :

• Mettez de la glace dans une serviette mouillée et faites une application pendant des périodes de 10 à 15 minutes à la fois (un sac de légumes surgelés convient très bien aussi), ou frottez directement pendant un maximum de quatre minutes à la fois jusqu'à ce que la peau devienne insensible au toucher, mais non bleue ou blanche (risque de brûlure).
• Si la douleur au bras est une répercussion d'une lésion cervicale, appliquez de la chaleur à la base du cou (bouillotte ou coussin chauffant pendant des périodes de 15 à 20 minutes à la fois).
• Reposez votre bras sur des coussins en position surélevée au niveau de la poitrine ou portez-le en écharpe quand vous devez vous déplacer.
• Prenez un analgésique de type ibuprofène (à prendre avec les repas) ou acétaminophène. Un ou deux comprimés d'acétaminophène (325 mg ou 500 mg) quatre fois par jour, jusqu'à un maximum de 4 g par jour, aideront à soulager la douleur. En ce qui concerne les anti-infammatoires comme l'ibuprofène, il faut respecter la dose recommandée par le fabricant. Vous pouvez prendre un des deux médicaments ou les deux si la douleur est difficile à maîtriser. Ne prenez pas d'anti-inflammatoires si vous êtes allergique à l'aspirine, car leurs molécules s'apparentent à celle de l'aspirine. De plus, il ne faut pas les prendre à jeun, car ils agressent l'estomac.