4 erreurs à cumuler pour mourir jeune !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 10 Mai 2010 : 02h00
Mis à jour le Vendredi 29 Août 2014 : 11h22
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Certaines mauvaises habitudes peuvent vous coûter jusqu'à 12 années de vie.

Des chercheurs ont réussi à calculer le nombre d'années perdues résultant du cumul de 4 défauts.

Autrement dit, nous savons quelles sont les 4 erreurs à ne pas cumuler pour augmenter notre longévité d'une bonne dizaine d'années...

Les comportements à éviter

L'expérience a été longue, très longue, mais le protocole extrêmement simple. 5.000 Britanniques âgés de plus de 18 ans ont été recrutés à partir de 1984 et suivis durant 20 ans.

Un score de santé de 0 à 4 a été attribué à chaque candidat selon le schéma suivant :

  • 1 point en cas de tabagisme.
  • 1 point en cas de consommation excessive d'alcool (plus de 14 verres par semaine pour les femmes et plus de 21 pour les hommes).
  • 1 point pour une alimentation insuffisante en fruits et légumes (moins de 3 portions de fruits et légumes par jour).
  • 1 point en cas de sédentarité (moins de 2 heures d'activité physique par semaine).

La courbe de mortalité a ensuite été établie puis mise en relation avec le score de santé.

Au total, 1.080 participants sont décédés, 430 de maladies cardiovasculaires, 320 de cancers et 330 d'autres causes.

Par rapport aux personnes qui n'ont adopté aucune des 4 mauvaises habitudes citées ci-dessus (score de santé : 0 point), le risque de mortalité sur 20 ans est augmenté de :

  • + 85% avec un score de 1 point.
  • + 123% avec 2 points.
  • + 176% avec 3 points.
  • + 249% avec 4 points.

Après un savant calcul, les chercheurs en arrivent à la conclusion que les personnes qui cumulent les 4 mauvaises habitudes perdent 12 années de vie.

Alors comment mettre toutes les chances de mon côté pour un vieillissement réussi et gagner 12 années de vie en forme ?

  • J'arrête de fumer.
  • Je limite ma consommation d'alcool.
  • Je mange des fruits et des légumes à tous les repas.
  • Je me bouge tous les jours.

Plus vous vous rapprocherez de ces 4 comportements bénéfiques pour votre santé, plus vous augmenterez votre durée de vie.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Lundi 10 Mai 2010 : 02h00
Mis à jour le Vendredi 29 Août 2014 : 11h22
Source : Kvaavik E. et coll., Arch. Int. Med., 170 (8): 711-8, 2010.
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