Zéro stress grâce à son smartphone...
Le stress est plus dangereux qu’on ne le pense. Sur le long terme, il double le risque de faire un infarctus du myocarde. C’est ce qu’a montré une équipe de recherche anglaise, qui dans ce but a suivi 7268 personnes pendant 18 ans. Ceux qui estimaient que le stress affectait beaucoup leur santé, voire extrêmement, ont ainsi vu leur risque de faire un accident cardiaque être multiplié par 2,12.
Le stress est plus dangereux qu’on ne le pense
Cette nouvelle étude confirme l’importance du stress en pathologie, telle qu’elle avait déjà été mise en évidence dans l’étude Interheart. Dans cette étude qui avait suivi près de 15.000 victimes d’un infarctus, le stress était le 3ème facteur de risque après le cholestérol et le tabac, avant même le diabète et l’hypertension…
Les médecins ont maintenant bien pris l’habitude de vous conseiller de mieux manger, de faire du sport, d’arrêter de fumer. Autrement dit, ils veillent à vous protéger de l’hypercholestérolémie, du diabète et du tabagisme. Mais pour traiter le surplus de stress, comment s’y prendre ?
Les solutions anti stress ne manquent pas
Les solutions ne manquent pas, et pour les plus classiques on peut citer :
- la sophrologie pour apprendre à gérer son stress et à se relaxer dans de nombreuses circonstances,
- la pratique du Yoga ou du Tai Chi,
- la pratique de la pleine conscience,
- la psychothérapie, notamment de type comportementale et cognitive (TCC) pour travailler sur les situations stressantes et vos réactions émotionnelles, cognitives et comportementales,
- la cohérence cardiaque, pour ralentir sa respiration régulièrement en fonction de son pouls.
L’importance des applis mobiles pour commencer à s’occuper de soi
Mais il en est de la gestion du stress comme de la pratique du sport : ce qui nous fait défaut, c’est souvent le manque de temps... Si c’est votre cas, vous pouvez vous intéresser aux applications disponibles sur les smartphones. Il y en a de plus en plus pour gérer sa santé et cela vaut le coup de les comparer. Pour le stress, je viens de tester pour vous celle de Psychologies Magazine : « Zéro Stress ». Une bonne appli très pédagogique, téléchargeable sur App Store ou Google Play (prix de lancement 2,69€). D’un clic sur votre smartphone vous apprendrez à constituer votre trousse d’urgence anti stress, à mieux gérer votre temps, à maîtriser vos émotions, et à communiquer avec sérénité. Vous y trouverez des infos, des conseils, des exercices, avec l’esprit de Psycho, pratique et proche de ses lecteurs.
Surtout, utiliser une telle application permet enfin de prendre un peu le temps de s’occuper de soi. Une initiation en quelque sorte pour aller plus loin ensuite...
Source : Nabi H. European Heart Journal 2013. doi:10.1093/eurheartj/eht216