Syndrome prémenstruel : ces aliments à éviter

Le syndrome prémenstruel concerne l’ensemble des manifestations psychiques et psychologiques survenant quelques jours, voire une semaine, avant les règles. Et c’est loin d’être un trouble anecdotique : 8 femmes sur 10 disent en souffrir à des degrés divers.

Syndrome prémenstruel : des symptômes agaçants, parfois invalidants

Le syndrome prémenstruel varie d’une femme à l’autre, et même parfois d’un cycle à l’autre. Concernant les signes physiques, les plaintes entendues le plus souvent sont les ballonnements, les troubles digestifs, les maux de tête, les tensions dans les seins, la fatigue, la rétention d’eau ou encore l’acné. Néanmoins, les troubles ne sont pas uniquement physiologiques. On observe aussi des changements de l’humeur comme l’anxiété, l’irritabilité, l’agitation, des sauts d’humeurs, un sentiment de tristesse, voire pour les cas les plus graves, la dépression.

Aussi bien les symptômes physiques que de l’humeur disparaissent à l’arrivée des règles.

La majorité des femmes indiquent avoir des symptômes modérés. Toutefois, environ 3 sur 10 confient que le syndrome prémenstruel perturbe leur vie sociale, professionnelle ou familiale, en raison de sa sévérité.  

Syndrome prémenstruel : des causes méconnues

Si les médecins ne mettent plus en doute l’existence du syndrome prémenstruel, les causes exactes restent incertaines. Une des hypothèses est qu’il est la conséquence d’un déséquilibre hormonal impliquant les œstrogènes, la progestérone et la sérotonine.

Il n’existe pas de traitement contre le syndrome prémenstruel, il est uniquement possible d’agir sur les symptômes.

Par ailleurs, avoir une bonne hygiène de vie permet de réduire les troubles. Il est particulièrement recommandé d’être attentif à son assiette. En effet, comme le montre notre diaporama, plusieurs aliments sont à proscrire afin de réduire les symptômes désagréables.