Somnolence diurne excessive : de fréquentes envies de dormir durant la journée
Sommaire

Quelques conseils pour limiter les risques de somnolence diurne excessive

  • Se coucher, et surtout se lever, à heures régulières.
  • Pas de stimulant en fin de journée (caféine, nicotine).
  • Pas d'alcool. S'il facilite l'endormissement, il perturbe ensuite le sommeil.
  • Ne pas trop manger avant de se coucher, ni trop gras.
  • L'exercice physique améliore le sommeil, mais il est à éviter une heure avant le coucher.
  • Minimiser la température, la lumière et le bruit.
  • Choisir une literie (matelas et oreillers) selon ses préférences.
  • Pas de télé, de travail ou de lecture une fois installé dans son lit.

Et si ça ne passe pas, il faut consulter !

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Source : Le Quotidien du médecin, 6 septembre 2005.