Shilajit : l’or noir de l’Himalaya, un tonique ancestral validé par la science ?
Ce tonique ayurvédique, utilisé contre la fatigue chronique, est un concentré naturel d'acides fulviques et de minéraux qui intrigue les chercheurs. Les bienfaits scientifiques du Shilajit confirment-ils sa réputation millénaire ?
Une géologie au service de la vitalité
Le Shilajit est une substance rare, issue de la lente décomposition de matières végétales et microbiennes, comprimées pendant des siècles dans les massifs montagneux d’Asie. Cette résine visqueuse est un trésor géologique, particulièrement riche en acide fulvique, son principal composé bioactif. Cette molécule lui confère de puissantes propriétés antioxydantes. Sa composition unique inclut plus de 80 minéraux et oligo-éléments sous une forme ionique facilement assimilable par l’organisme, comme le fer, le zinc ou encore le magnésium. La médecine traditionnelle indienne le classe parmi les rasayanas, ces substances d’exception considérées comme des régénérateurs et des toniques rajeunissants.
Au cœur de la cellule : énergie et clarté mentale
Loin d’être un simple stimulant comme la caféine, le Shilajit agit en profondeur. Son secret réside dans sa capacité à optimiser la production d’énergie cellulaire. En effet, l’acide fulvique soutient l’énergie en facilitant le transport des nutriments vers les mitochondries, véritables centrales énergétiques de nos cellules, ce qui améliore la synthèse d'ATP. Cette action explique son usage traditionnel par les Sherpas pour augmenter leur endurance en haute altitude. En tant qu'adaptogène, il aide l’organisme à mieux résister au stress physique et mental. Sur le plan cognitif, ses propriétés neuroprotectrices protègent les neurones du stress oxydatif, ce qui soutient la clarté mentale, la mémoire et la concentration.
Un soutien hormonal et pour la fertilité masculine
Plusieurs études se sont penchées sur le lien entre le shilajit, la testostérone et la fertilité masculine, avec des résultats notables. Chez des hommes en bonne santé, une supplémentation de 250 mg deux fois par jour pendant 90 jours a entraîné une augmentation significative de la testostérone totale et libre, jusqu'à 20 %. Une autre étude menée sur des hommes souffrant d'oligospermie a montré qu’une cure de 90 jours augmentait leur concentration spermatique de plus de 61 % et améliorait la motilité des spermatozoïdes. Si les données sur les femmes sont plus préliminaires, certaines recherches évoquent un rôle potentiel dans la régulation des cycles hormonaux.
Pureté et précautions : les clés d’un usage sûr
La popularité croissante du Shilajit impose une vigilance accrue. Sous sa forme brute, il peut être contaminé. Le risque est de consommer un shilajit non purifié pouvant contenir des métaux lourds comme le plomb ou le mercure. Il est donc impératif de choisir un extrait certifié, idéalement par des normes de bonnes pratiques de fabrication (GMP), et testé par un laboratoire indépendant afin de garantir son innocuité. La posologie conseillée varie de 200 à 500 mg par jour. Par principe de précaution, il reste déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et un avis médical est requis en cas de traitement médical en cours.