© IstockComment consommer de la Rhodiola Rosea ?
Il est possible de consommer la rhodiole sous forme de décoction : compter 20 g par litre d’eau. Faire bouillir une dizaine de minutes et laissez infuser. Boire deux tasses par jour.
On la trouve également sous forme de gélules d’extraits secs standardisés. Il est préférable de la consommer en début de journée car elle possède des effets stimulants qui pourraient perturber le sommeil. L’EMA conseille une dose journalière comprise entre 144 et 400 mg.
En association
La rhodiole peut se consommer seule ou en association avec d’autres plantes selon l’effet désiré : si le stress s’accompagne de nervosité et de troubles du sommeil, il est possible de l’associer à l’aubépine ou à la mélisse. Si le stress affecte plutôt les capacités de concentration, une association avec la bacopa peut-être utile.
La rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants.
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