Régime 5:2 : nouvelle arnaque ou minceur durable ?
Sommaire

Est-ce qu'on maigrit vite ? NON

Et c'est une bonne nouvelle ! Dans l'étude anglaise à l'origine de ce Régime 5:2, la perte de poids est d'environ 4 kg au bout de 3 mois.

Et le sous titre de The fast diet est Le régime du jeûne: le secret du jeûne par intermittence, perdre du poids, rester en bonne santé et vivre plus longtemps. Ce qui tempère le titre trompeur, mais vendeur, du livre. (Fast = rapide !)

Plus vous avez de kilos à perdre, plus vous devrez adopter cette méthode pendant longtemps.

Faut-il adopter ce Régime 5:2 ?

Pas sans l'avis de votre médecin, de toutes façons.

Et seulement si vous êtes vraiment affligé(e) d'un grand nombre de kilos en trop. Car il faut avoir un bon stock de graisse pour supporter les deux jours de ceinture en gardant une activité normale.

En effet, même si ça n'est pas un vrai jeûne (où l'on n'absorbe que de l'eau), une journée à 500 calories - alors que vous en dépensez en moyenne 1800 à 2500 - peut être une source de malaises divers et variés.

Mieux vaut vous résoudre enfin à adopter une alimentation équilibrée, à vous bouger vraiment pour augmenter votre dépense énergétique et à manger lentement, pour perdre vos kilos en trop ! C'est la seule bonne façon, avec la certitude de ne pas tomber dans la spirale des kilos yo-yo.

Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.

Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Mots-clés : Regime 5:2, Jeuner, Diete
Source : The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women - M N Harvie, M Pegington, M P Mattson, J Frystyk, B Dillon, G Evans, J Cuzick, S A Jebb, B Martin, R G Cutler, T G Son, S Maudsley, O D Carlson, J M Egan, A Flyvbjerg and A Howell - International Journal of Obesity 35, 714-727 (May 2011)  - www.michel-lafon.fr