Mon coeur et moi, où en sommes-nous ?

Publié le 08 Février 2010 à 1h00 par Dr Philippe Presles
La santé de notre coeur détermine notre longévité. Autrement dit, si nous prenons bien soin de notre coeur, nous pouvons augmenter notre longévité. En agissant sur certains facteurs modifiables, nous pouvons gagner 10, voire 15 ans de vie en forme. Commencez par évaluer la santé de votre coeur, puis agissez.
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La santé de mon coeur dépend de mes facteurs de risque


La santé du coeur dépend de facteurs de risque aujourd'hui bien identifiés (1).

- Rapport mauvais cholestérol sur bon cholestérol.

- Tabagisme.

- Tension artérielle.

- Diabète.

- Obésité abdominale.

- Stress.

- Consommation de fruits et de légumes.

- Consommation de graisses animales et trans.

- Activité physique.

- Antécédents cardiovasculaires familiaux.

Heureux sont ceux qui les connaissent, car en tenant compte de nos propres facteurs de santé du coeur, nous pouvons modifier notre mode de vie et ainsi garder un coeur en forme toute la vie.

Il n'est jamais trop tard pour agir. Pour vous inciter à prendre votre coeur en main, vous pouvez évaluer votre niveau global de santé cardiovasculaire grâce à la table en couleur ci-dessous. Celle-ci tient compte à la fois de votre sexe, âge, tension artérielle, niveau de cholestérol et du tabagisme.

Un score au-dessus de 2 % de risque de faire un accident cardiovasculaire dans les 10 ans doit vous pousser à consulter votre médecin pour faire le point, sauf si vous êtes déjà suivi(e) bien sûr.

Santé du coeur : femmes

Santé du coeur : hommes

Comment gagner 10 ans de vie en pleine forme ?


Le niveau de santé cardiovasculaire s'évalue à partir de 3 facteurs de santé modifiables : le cholestérol, la tension et le tabagisme. Autrement dit, on peut gagner 10 années de plus en forme en modifiant ces 3 facteurs, c'est-à-dire, en ne fumant pas, en normalisant son taux de cholestérol et sa tension artérielle (2).

Et comment gagner 15 ans de vie en pleine forme ?


Encore mieux, si en plus vous n'êtes pas diabétique ni en surpoids, c'est jusqu'à 15 années de vie en forme en plus que vous gagnez !

Ca vaut vraiment le coup d'adopter de bonnes habitudes d'hygiène de vie.

Source : (1) Yusuf S et al. Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (the INTERHEARTstudy): case-control study. www.thelancet.com Published online September 3, 2004. (2) Clarcke R. Life expectancy in relation to cardiovascular risk factors: 38 year follow-up of 19 000 men in the Whitehall study. BMJ 2009;339:b3513.