Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique !
Publié le 30 Novembre 2009 par Rédaction E-sante.fr

Quel type d'activité physique ?

Vélo, gym, judo, tennis, stretching... tout type d'activité physique est bénéfique. Cependant, la marche arrive en tête de beaucoup d'études. Et puis tout compte: rester debout est mieux que rester assis. Est ce làle secret de la longévitéde Victor Hugo, qui écrivait debout?

Pour motiver les plus sédentaires, on recommande classiquement une simple marche de 30 minutes trois fois par semaine. Pour les sujets légèrement plus actifs, marcher 30 minutes par jour est l'objectif minimal à atteindre.

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La marche oui, mais au bon rythme

Jusqu'à présent, l'intensité de l'activité physique ne semblait pas très importante. Autrement dit, inutile de pratiquer un sport de compétition, une marche suffit.

Mais de nouvelles études indiquent désormais qu'il faut privilégier la marche active au détriment de la marche lente. Ce point a notamment été précisé chez des personnes âgées de plus de 65 ans : les sujets qui marchent le plus lentement ont un risque de décès supérieur de 44% à ceux qui marchent le plus rapidement (1).

Source : (1) Etude INSERM,B.M.J., 12 novembre 2009 ; (2) Guiraud T. et coll., European Journal of Applied Physiology, 14 Nov 2009.