Fatigue et convalescence : quelles huiles essentielles ?
Publié le 26 Février 2013 à 9h16 par Rédaction E-sante.fr

Combattre la fatigue en améliorant son hygiène de vie

Si vous êtes fatigué(e), avant de consulter votre médecin, regardez tout simplement du côté de votre hygiène de vie et mettez-y un peu d’ordre. En effet, une baisse de tonus peut tout simplement résulter d’erreurs d’hygiène de vie.

  • Dormez-vous suffisamment ?

    Votre sommeil est-il de bonne qualité ?

    Revoyez vos habitudes : couchez-vous à heures régulières, dans une ambiance calme…

  • Mangez mieux : fruits, légumes, céréales complètes, poissons…
  • Faites des dîners légers, évitez l’alcool et les excitants le soir.
  • Faites du sport.

    L’activité physique est idéale pour retrouver la forme et bien dormir, à condition de la pratiquer à distance du coucher.

  • Et aussi, lutter contre le stress et pratiquer une méthode de relaxation.
  • Accordez-vous des moments de détente, redéfinissez vos priorités et organisez-vous différemment si nécessaire, quitte à vous faire aider, même ponctuellement.

Quelles huiles essentielles contre la fatigue ?

  • Citron.
  • Menthe poivrée.
  • Jasmin.
  • Ravintsara.
  • Lavande.
  • Romarin.
  • Pamplemousse.
  • Sarriette.
  • Basilic.
  • Genièvre.
  • Eucalyptus.
  • Thym.
  • Sauge.
  • Géranium.
  • Gingembre.

Quelles huiles essentielles en convalescence ?

Après une maladie ou une opération chirurgicale, la période de convalescence est variable.

Prenez soin de vous et prenez votre temps pour vous remettre. Voyez les choses avec progression et positivez.

  • Thym.
  • Citron.
  • Sauge.
  • Gingembre.
  • Basilic.
  • Romarin.
  • Menthe poivrée.
  • Lavande.
  • Géranium.
  • Pamplemousse.

Comment utiliser ces huiles essentielles antifatigue ?

En diffusion :

Versez quelques gouttes dans un diffuseur ou sur un galet poreux.

En inspirant :

Versez quelques gouttes sur un mouchoir et inspirez plusieurs fois dans la journée.

En massage :

Après dilution dans une huile de base (3 à 5%), versez quelques gouttes de ce mélange au creux de votre main et effectuez un massage tonique sur l’ensemble du corps.

Attention, certaines huiles essentielles présentent des contre-indications (femmes enceintes, jeunes enfants, médicaments, maladies...). Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien.

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Source : Alessandra Moro Buronzo, Grand guide des huiles essentielles, Éditions Hachette Pratique.
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