Contre Alzheimer, activez votre cerveau !

Publié le 23 Juin 2008 | Mis à jour le 22 Avril 2016 par Rédaction E-sante.fr
Si l'on considère les grandes avancées en matière de recherche, nous avons de fortes présomptions que, d'ici une bonne dizaine d'années, il sera possible de guérir la maladie d'Alzheimer. Autrement dit, nous devons tout faire pour reculer le plus possible l'apparition de cette maladie, ce qui nous permettra de bénéficier des futurs premiers traitements. Quelles sont les grandes règles de la prévention ? Comment exercer sa mémoire ? Le Dr Michèle Micas* répond à toutes ces questions dans son livre « Alzheimer : Prévention, causes et symptômes, au quotidien, conseils pratiques ».
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Maladie d'Alzheimer : Quand débuter sa prévention ?

Il faut savoir que les premières lésions de la maladie d'Alzheimer apparaissent dans le cerveau plusieurs décennies avant la manifestation des symptômes. Par ailleurs, notre cerveau est soumis à différents stress et traumatisme tout au long de notre vie dont la compensation diminue avec l'avancée en âge. C'est à partir de ces deux constatations que l'on suggère de mettre en oeuvre des stratégies de prévention autour de la trentaine ou de la quarantaine. Toutefois, les preuves s'accumulent montrant que la prévention débutée à la soixantaine est efficace. Au final, on peut retenir que le plus tôt sera le mieux et qu'il n'est jamais trop tard, tant que la maladie d'Alzheimer ne s'est pas déclarée.

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Quelles sont les grandes règles de la prévention d'Alzheimer ?

La prévention de la maladie d'Alzheimer s'organise autour de l'hygiène de vie. Pour certaines personnes, elle est spontanée ou délibérée, pour d'autres, tout reste à mettre en place. Voici les grandes lignes des recommandations actuelles :

Surveiller ses facteurs de risques cardiovasculaires : dépister et corriger l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète, l'excès de cholestérol, éliminer tout tabagisme.

Bien se nourrir.

Pratiquer une activité physique.

Solliciter ses capacités intellectuelles.

Favoriser les activités sociales et de loisirs.

Avoir des activités diversifiées et les pratiquer régulièrement.

Source : " Alzheimer : Prévention, causes et symptômes, au quotidien, conseils pratiques ", Dr Michèle Micas, Editions J.Lyon, 2008.