Compulsions alimentaires : Conseils pratiques

• Adopter une alimentation équilibrée.

Mélangez des aliments des trois familles : protéines, graisses et glucides. Cela vous évitera d'avoir des fringales d'aliments sucrés.

Prenez vos repas à heure régulière.

Si nécessaire organisez régulièrement une ou deux collations saines et donc caloriquement "raisonnables".

• Éviter de consommer trop de sucre raffiné.

Privilégiez les sucres qui se digèrent plus lentement (comme les pâtes alimentaires ou le pain).

• Ne pas créer les occasions.

Si vous savez que vous êtes porté à grignoter devant la télévision par exemple, changez vos habitudes ou gardez des crudités à portée de la main.

• Faire de l'exercice.

Il aide à contrôler l'appétit.

• Demander de l'aide.

Ne craignez pas de demander l'aide d'un thérapeute ou d'une diététicienne si vos fringales prennent des proportions inquiétantes.

• Ne pas vous inquiéter si vous êtes enceinte.

Dites-vous que vos fringales sont passagères.

• Succomber... de temps à autre !

Manger est un des grands plaisirs de la vie et céder à la tentation une fois de temps en temps est bon pour le moral.

Compulsions alimentaires : Quand consulter ?

• Vos fringales deviennent une habitude.