Cet été : à faire et à ne pas faire

Baignade sous haute surveillance

Pas de baignade sans une vraie surveillance des enfants : désignez l'adulte qui est responsable de la surveillance assidue. Faire des roulements si nécessaire. Le surveillant attitré ne doit pas quitter des yeux les enfants : pas de lecture, pas de conversation, pas de téléphone, etc., soit rien qui pourrait détourner son attention. Malgré tout, bien entendu, en bord de mer, choississez impérativement une plage surveillée !

Bain de minuit

À l'issue d'une chaude journée, prendre un bain de minuit est un délice, qu'il faut toujours partager ! En effet, se baigner de nuit n'est pas sans risque. Sans même parler des vagues et des courants, il faut garder à l'esprit que la ligne de côte ne se voit pas de la même façon de jour que de nuit. On peut donc facilement s'éloigner du bord sans s'en rendre compte et ne plus savoir de quel côté se trouve la plage. L'idéal est de se baigner en groupe où chacun reste à portée de vue, et que quelqu'un reste au bord avec une lampe de poche pour signaler le point de ralliement (rappel : les feux sur la plage sont interdits). Enfin, il faut rester là où on a pied.

Surf, planche à voile, paddle

Ces sports sur planche peuvent paraître faciles et sans danger, à tort. Respectez au minimum ces quelques consignes :

• Suivez les conseils techniques et de sécurité des professionnels.
• Restez dans les zones surveillées sans jamais empiéter sur les zones réservées à la baignade.
• Tenez compte de la météo, particulièrement des vents annoncés et méfiez-vous des vents qui viennent de la terre, lesquels vous emmènent rapidement vers le large.
• N'hésitez pas à porter une combinaison isotherme s'il fait frais.
• Prévenez toujours quelqu'un de votre sortie.
• En cas de problème, ne rentrez jamais à la nage en abandonnant votre planche. Au contraire, agrippez-vous à elle car elle flotte et est plus visible que vous et donc plus facilement repérable.

Jet-ski et moto des mers

Comme pour toute moto, la vitesse atteinte provoque des successions de traumatismes au niveau de la colonne vertébrale et des articulations (poignets, genoux, hanches). Entre deux séances, soyez attentif aux douleurs que vous pourriez ressentir et tenez compte de vos propres sensibilités. Le cas échéant, n'hésitez pas à consulter un médecin, à réduire la durée de cette pratique, voire à changer d'activité sportive.

Et même si en période estivale les loueurs sont parfois peu regardants, sachez que le permis bateau est nécessaire.

Enfin, ne circulez que dans les zones réservées à cet effet. Vous ne devez jamais vous trouver dans la zone de baignade.

N'oubliez pas de bien fermer et d'ajuster votre gilet de sauvetage obligatoire.

Comme pour le surf, le planche à voile, le paddle, pas de jet-ski ou moto des mers si l'on a bu de l'alcool !

Protection solaire

La « toast attitude » n'est plus à la mode. Ne vous exposez pas longtemps au soleil et jamais aux heures les plus chaudes de la journée. Appliquez toutes les deux heures minimum une crème solaire d'indice élevé et après chaque baignade. Utilisez parasol, T-shirt, chapeau, casquette, pour vous protéger du soleil. Pas d'enfant en plein soleil !

Pour préserver vos yeux des rayons UV, portez des lunettes de soleil et faites-en porter par vos enfants.

Boissons et alimentation

Profitez de l'été pour faire une cure de fruits et légumes.

Privilégiez aussi les poissons et les fruits de mer. Les graisses qu'ils contiennent sont intéressantes pour la santé et ils apportent une bonne dose de vitamines et minéraux.

Buvez un litre et demi minimum, essentiellement de l'eau et évitez l'alcool.

Arrêtez la cigarette, sinon diminuez au moins votre consommation ou essayez la cigarette électronique.