Les 8 grands principes du sportif estival

Trop chaud pour faire du sport ? Pas du tout ! Il suffit de prendre certaines précautions de bon sens. Voici les principaux points à ne pas négliger pour profiter des bienfaits du sport et maintenir vos performances au top.
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Contre la déshydratation chez le sportif : anticipez !

Avant, pendant et après, buvez tout votre saoul.

Buvez très souvent et par petites gorgées, sans attendre la sensation de soif.

De l'eau bien sûr (ni trop chaude, ni trop froide), voire des boissons énergétiques, en évitant les liquides trop sucrés, l'alcool et la caféine.

Le sportif estival démarre progressivement

Même s'il fait chaud, il est indispensable de débuter lentement par un échauffement.

Par ailleurs, toute nouvelle pratique sportive nécessite des séances d'exercices d'intensité et de durée progressives.

Publié le 21 Juillet 2008 | Mis à jour le 31 Mai 2016
Auteurs : Dr Philippe Presles