6 conseils pour garder le moral au retour de vacances

Publié par Rédaction E-sante.fr le Mercredi 03 Août 2011 : 10h31
Mis à jour le Mardi 25 Août 2015 : 13h27

Les vacances sont terminées, la rentrée s’annonce, toujours un peu stressante… Comment conserver les bienfaits des vacances le plus longtemps possible, idéalement jusqu’aux prochaines ? 6 conseils pour une rentrée en forme et dans la bonne humeur.

PUB

Dès la rentrée, chouchoutez votre sommeil

La forme physique et mentale passe par un bon sommeil, c’est-à-dire qu’il doit être réparateur et en quantité suffisante.

  • La régularité du lever et du coucher est importante, tout comme le fameux rituel du coucher, comme pour les enfants !
  • Vous devez donc veiller à vous endormir dans une ambiance propice au sommeil.
  • Pourquoi ne pas revoir quelques aménagements dans votre chambre pour la rendre plus chaleureuse, plus douillette ?
  • N’oubliez pas d’aérer tous les jours pendant au moins 10 minutes.
  • Bien entendu, évitez toute activité stressante : discussion animée, activité physique, ordinateur, émissions télé stimulantes, etc.
  • Enfin, profitez des week-ends pour vous reposer un peu.
  • Aménagez dans votre emploi du temps des moments calmes rien qu’à vous.
PUB
PUB

Profitez du grand air et du soleil

  • Les jours raccourcissent, mais dans la journée et le week-end, vous pouvez encore profiter du grand air et du soleil.
  • Au travail, profitez de la pause déjeuner pour aller vous balader un peu, même en ville.
  • Le week-end, programmez des balades en forêt en famille.
  • Quitte à prendre un chandail, vous pouvez encore faire des pique-niques.
  • Montez sur votre vélo, emmenez vos enfants au parc pour jouer au ballon, faire du roller, de la trottinette… C’est selon vos préférences. L’important est de sortir prendre l’air, car c’est bon pour la santé et excellent pour le moral !
Publié par Rédaction E-sante.fr le Mercredi 03 Août 2011 : 10h31
Mis à jour le Mardi 25 Août 2015 : 13h27
PUB
PUB
A lire aussi
Retour de vacances, préservez vos avantages !Publié le 31/08/2009 - 00h00

Prêt pour la rentrée ? Les vacances sont faites pour recharger les batteries, vous permettant d'aborder l'automne en pleine forme. Encore faut-il savoir conserver vos acquis et les faire durer le plus longtemps possible. Voici les règles de base pour préserver votre teint halé, votre forme...

Les 10 conseils anti-stress auxquels on ne pense pasPublié le 25/03/2015 - 18h31

Le stress, il en faut, mais pas trop ! Accélération du rythme cardiaque, sentiment de malaise, angoisse, transpiration excessive, troubles du sommeil, irritation, etc., à chacun sa façon d’exprimer son stress selon les situations.Mais ne vous laissez pas submerger. La gestion du stress, ça...

7 conseils pour éviter la déprime du dimanche soirPublié le 13/12/2016 - 12h15

Chaque dimanche, c’est pareil, la déprime vous envahit : vous avez le bourdon à l’idée que le week-end se termine et qu’il faut retourner à l’école ou au travail le lendemain. Mollesse, mélancolie, anxiété, irritabilité... On estime que 50% de la population serait concernée par le...

Lutter contre la fatigue hivernale : ma journée idéale !Publié le 03/12/2015 - 14h14

C’est décidé, cette année, la fatigue hivernale et la déprime qui l’accompagne ne m’atteindront pas. Alors, pour lutter contre la fatigue, j’ai décidé de mettre au point une stratégie : tous les dimanches, j’adopte la journée anti-fatigue idéale ! Au programme, des bons petits...

Plus d'articles