Sport en salle, la power plate s'impose

Faire du sport sans trop se fatiguer, c'est possible avec la power plate. Elle pourrait inciter les sédentaires à passer à l'action. Idéalement, il faudrait l'utiliser pour renforcer ses muscles avant de passer à des sports plus intenses comme le jogging ou la natation. Sinon, elle peut aussi être employée dans le cadre d'une rééducation. La power plate a de l'avenir…

• La power plate renforce tous les muscles, même le coeur !
• Mais comment la power plate peut être bénéfique au système cardiaque alors que l'on peut pratiquer sans trop d'effort ni d'essoufflement ?

La power plate renforce tous les muscles, même le coeur !

La power plate est une plate-forme vibrante qui produit des accélérations capables de faire travailler les muscles beaucoup plus rapidement que lors d'un exercice normal. " Jusqu'à 20 fois plus " selon la société qui commercialise les Power plate en France. Il faut dire que cet appareil a fait l'objet d'études scientifiques et cliniques montrant que cette pratique exerce un impact bénéfique mesurable sur la fonction cardiorespiratoire et sur le renforcement musculaire, les deux éléments visés pour attester de l'efficacité de l'activité physique en général. Attention toutefois, les démonstrations sont strictement basées sur des postures bien définies et à condition d'avoir la bonne fréquence d'accélération. Autant dire qu'il est préférable d'être encadré, au moins au début avant de se lancer dans une pratique solo régulière. Plusieurs études menées à l'hôpital montrent que l'entraînement sur power plate peut améliorer la ventilation respiratoire de 15 à 20%, ce qui est de l'ordre du bénéfice obtenu par une personne sédentaire qui suit un entraînement sportif classique.

Mais comment la power plate peut être bénéfique au système cardiaque alors que l'on peut pratiquer sans trop d'effort ni d'essoufflement ?

La power plate agit indirectement : en faisant travailler les muscles, elle active la microcirculation, ce qui se répercute lentement sur l'activité du cŒur, sans trop d'effort. C'est d'ailleurs pourquoi elle est aussi beaucoup utilisée en rééducation pour obtenir un renforcement cardiaque. Là encore, à condition d'être encadré par un entraîneur bien formé et de pratiquer doucement et progressivement. La power plate revendique bien d'autres effets sur la cellulite et l'ostéoporose notamment.

Article publié par Isabelle Eustache le 15/07/2008

Sources : Impact médecine, 30 juin 2008.