Prévenir les maladies : bien dormir

Mode de vie et travail exercent un impact considérable sur le sommeil : 45% des Français ne dorment pas suffisamment. Les conséquences des troubles du sommeil se traduisent par un manque d'énergie et de dynamisme professionnel. Or 77% des personnes concernées ne sont pas traitées pour leurs troubles du sommeil (insomnie, jambes sans repos, syndrome d'apnée du sommeil, etc.).

• Evaluez vos besoins de sommeil et repérez les signaux
• Préservez un cadre propice
• Prévoyez un " sas de décompression "
• Attention au dîner du soir

En moyenne, les Français dorment 7 heures par nuit. Sur 24 heures, il faut ajouter 1 heure 30 de sieste en moyenne chez le tiers des Français qui déclarent la pratiquer.
Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses : irritabilité, fatigue générale, agressivité, maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs….

Conseils de base :

Evaluez vos besoins de sommeil et repérez les signaux

Si vous dormez peu, c'est peut-être que vous n'avez pas besoin de beaucoup de sommeil. Il est fondamental de ne se coucher que lorsqu'on a sommeil et pas parce que « c'est l'heure » ou parce que « il me faut mes huit heures » … En revanche, si vous bâillez mais résistez vaillamment pour voir la fin d'une émission à la télévision, vous ratez votre heure d'endormissement, et comme le sommeil est organisé en cycles qui se succèdent, vous devrez attendre le prochain train. Il est donc important de ce coucher quand on a sommeil.

Mis à jour par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 06/04/2012
Créé initialement par Claude Friedrich - Directeur de la Publication le 11/09/2006