• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    9 avis
  • Commentaires (0)

Musclez vos triceps et osez le débardeur

Musclez vos triceps et osez le débardeur

Si malgré nous, nos biceps travaillent toujours un peu, ne serait-ce que lors de nos activités quotidiennes (porter les courses par exemple), nos triceps, eux, sont souvent laissés à l'abandon. Résultat, nos bras ont un aspect ramollo pas très esthétique. Voici quelques exercices pour renforcer et muscler vos triceps !

Exercice n° 1 : Assis avec un haltère

Asseyez-vous, dos bien droit. Un haltère dans une main, placez votre bras contre votre oreille et votre avant-bras fléchi au-dessus de votre tête, légèrement vers l'avant. Sans bouger votre bras, levez puis fléchissez lentement votre avant-bras. Réalisez deux séries de 15 de chaque côté.

Exercice n° 2 : Allongé sur le dos avec une barre

Allongé sur le dos, ramenez vos jambes légèrement pliées vers votre poitrine et croisez-les. Attrapez une barre en écartant vos mains de la largeur des épaules et tendez les bras vers le plafond. Fléchissez lentement vos avant-bras vers votre front puis remontez. Vos bras ne bougent pas, ils restent bien à la verticale, seuls vos avant-bras bougent.
Réalisez deux séries de 15 flexions extensions.
Si vous n'avez pas de barre, vous pouvez aussi faire cet exercice en prenant un haltère dans chaque main.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 20/01/2016
Créé initialement par Isabelle Eustache le 17/08/2009

Trouvez-vous cet article intéressant ?
 
article
3146
Beauté bras, épaules
Musclez vos triceps et osez le débardeur
Si malgré nous, nos biceps travaillent toujours un peu, ne serait-ce que lors de nos activités quotidiennes (porter les courses par exemple), nos triceps, eux, sont souvent laissés à l'abandon. Résultat, nos bras ont un aspect ramollo pas très esthétique. Voici quelques exercices pour renforcer et muscler vos triceps !
http://www.e-sante.fr/musclez-vos-triceps-osez-debardeur/actualite/514
2009-08-17 02:00:00
http://www.e-sante.fr/sites/default/files/images_articles/fitness-bras.jpg

en savoir plus

image_format_460_230

Haut les bras !

  • Malgré l'exercice quotidien auquel ils sont soumis, les bras chez les femmes présentent souvent des signes de ...
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating