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3 exercices pour de jolies épaules musclées
Rien de tel qu'une paire d'épaules joliment musclées pour améliorer votre posture et élancer votre silhouette.
Exercices à effectuer 2 à 3 fois par semaine en programme d'attaque, 1 à 2 fois en entretien.
Excellent aussi, le soir, pour détendre des épaules crispées.
- Renforcez vos épaules : exercice 1
- Renforcez vos épaules : exercice 2
- Renforcez vos épaules : exercice 3
- Notre astuce +
Renforcez vos épaules : exercice 1
Debout, jambes écartées, inspirez en levant les bras pour vous étirer le plus haut possible, sans déplacer les épaules. Tirez sur vos mains puis redescendez les bras lentement, en expirant profondément.
8 fois
Renforcez vos épaules : exercice 2
Mettez-vous de profil contre un mur, pieds joints et bras le long du corps. Sans décoller le bassin, pivotez votre buste le plus loin possible sur le côté. Revenez à la position initiale puis changez de profil.
5 fois de chaque côté
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