Foot : 7 conseils pour prendre le ballon rond du bon côté

Le football est le sport le plus populaire au monde : le plus pratiqué bien sûr, mais aussi le plus regardé et le plus médiatisé. Oui, le foot est un spectacle et ses artistes - même amateurs - doivent se ménager.

• Un sport pour tous quel que soit l'âge ?
• Endurance et résistance : des qualités obligatoires
• Un entraînement à plusieurs niveaux
• S'échauffer avant le match
• Pendant et après le match : s'hydrater, éviter les " coups de froid " et récupérer
• Bien s'équiper
• Et pourquoi pas un autre sport ?

Le foot, comme beaucoup de sports collectifs, fait appel à des qualités d'adresse, de vitesse, de détente, d'équilibre mais aussi à un sens tactique et à des gestes techniques. D'un point de vue humain, il permet d'apprendre le respect des partenaires, des adversaires et des arbitres, la vie en communauté et d'acquérir un esprit d'équipe et de solidarité. Pour bien le pratiquer…voici quelques rappels !

Un sport pour tous quel que soit l'âge ?

Le football est accessible à tous y compris aux femmes. Il n'y a pas de limite d'âge inférieure pour commencer à pratiquer ce sport si le développement morphologique de l'enfant est normal. Avant l'âge de 10-12 ans, pas de compétition cependant : privilégiez l'aspect « jeu ». A partir de 12 ans, et pour la compétition, une visite médicale annuelle s'impose. Les professionnels suivront de leur côté des programmes médicaux spécifiques. A partir de 45-50 ans, la visite médicale annuelle doit être continuée car il s'agit d'un sport aux variations de rythme fréquentes qui peuvent parfois être mal supportées d'un point de vue cardiaque. D'autre part, les traumatismes ou incidents musculaires sont souvent plus graves et la récupération moins rapide. Surtout, un électrocardiogramme d'effort doit être effectué à 45 ans, afin d'éliminer toute souffrance cardiaque à l'effort.

Article publié par Dr Philippe Presles le 09/06/2004

Cet article fait partie du dossier Spécial foot : conseils pour une pratique sans casse