Constipation

Pas de laxatifs

L'abus de laxatifs (médicaments ou tisanes) est parfois à l'origine d'une constipation chronique car ils rendent l'intestin paresseux.C'est pourquoi il ne faut jamais céder à la tentation d'avaler un médicament laxatif ou de prendre une tisane lors du premier épisode de constipation : on court trop le risque de s'y habituer. De plus, les tisanes (séné, bourdaine, racine de guimauve etc.) laxatives irritent le côlon. D'une facon générale, l'abus de laxatifs peut être à l'origine d'une colite.Lors d'un jour de constipation, mieux vaut utiliser un suppositoire de glycérine, sans danger, qui déclenchera très bien l'émission des selles.

Stratégie anti-constipation

Il est indispensable de ne pas se retenir lorsque l'envie se manifeste, sinon on risque d'installer une constipation chronique. Lorsque cela n'est pas possible (on peut se trouver dans l'incapacité de satisfaire à son rituel habituel), il ne faut pas manquer le prochain appel de son côlon. Un grand verre d'eau bien fraîche déclenche en général une envie de petit coin, surtout s'il est avalé à jeun. Quant aux légumes, le meilleur moyen d'en manger suffisamment est de prendre une grande soupe bien épaisse, tous les soirs. Les constipés ne se recrutent pas parmi les mangeurs réguliers de soupe. Et pour ceux qui ont la paresse d'éplucher les fruits, il faut les leur préparer en salade ou en compote, faciles à manger. D'ailleurs, la compote de pruneaux a depuis longtemps fait ses preuves pour vaincre un épisode de constipation. Enfin, comme pour les colopathies, la marche et les abdos font aussi partie d'une bonne stratégie anti-constipation.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 23/11/2009

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