3 conseils pour prévenir le vieillissement du cerveau

Nous souhaitons tous profiter de l'augmentation de l'espérance de vie, à condition d'être en forme physiquement et intellectuellement. Si la prévention des grandes maladies a fortement progressé, qu'en est-il de la prévention du vieillissement du cerveau ? Que peut-on faire pour empêcher notre cerveau de vieillir ?

• Comment contrer le vieillissement du cerveau ?
• 1) Pour prévenir le vieillissement du cerveau, pratiquez une activité physique régulière
• 2) Nourrissez judicieusement votre cerveau
• 3) Faites travailler votre cerveau

Comment contrer le vieillissement du cerveau ?

Chaque année qui passe s'accompagne d'un allongement de notre espérance de vie de 3 mois. Pour en profiter pleinement, il est nécessaire de prévenir les maladies et le vieillissement. Si concernant certaines grandes maladies il existe déjà des tests de dépistage comme pour certains cancers (sein, prostate, côlon, peau) ou des traitements (maladies cardiovasculaires), il est aussi nécessaire de protéger notre cerveau et de veiller à ce qu'il ne vieillisse pas trop vite. Et aujourd'hui, c'est une réalité, nous pouvons tous prévenir le vieillissement de notre cerveau, de facon simple et naturelle. Comme l'a indiqué le Pr Jean Mariani, neurobiologiste, lors du 5e Forum de l'UNESCO sur la longévité, et aussi surprenant que cela puisse paraître, la première chose est de pratiquer régulièrement une activité physique.

1) Pour prévenir le vieillissement du cerveau, pratiquez une activité physique régulière

Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau. Votre activité peut être d'intensité modérée, ce qui compte avant tout, c'est la régularité. C'est ainsi que 30 minutes de marche active tous les jours, c'est déjà très bien. En quoi le sport peut-il prévenir le vieillissement cérébral ? L'activité musculaire stimule la production de facteurs trophiques (nutritifs) indispensables au bon fonctionnement du cerveau. Mais la pratique physique favorise également la circulation sanguine et ainsi l'irrigation du cerveau (et de tous les organes), ce qui est essentiel pour bien nourrir les neurones.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 17/01/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 22/09/2008

Sources : 5e Forum scientifique de l'UNESCO, " longévité et qualité de vie : les dernières avancées scientifiques pour ' vieillir jeune ' ", interventions du Pr Jean Mariani (neurobiologiste) et du Dr Jean-Marie Bourre (nutritionniste), 16 septembre 2008.